- رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر
- کالری سوزی از طریق دویدن
- مسابقات دوومیدانی بانوان استان سمنان جام رمضان
- پرش طول توانخاهان
- روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان
- برگزاری اولین کارگاه تئوری دوومیدانی آکادمی تکنیک
- زمان برگزاری کلاس های آکادمی دوومیدانی تکنیک
- برگزاری دومین کلاس تئوری آکادمی تکنیک
- ادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان
- دوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات
حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران
آخرین مطالب
امکانات وب
مکملهای ضروری۴ مکمل ضروری که در ادامه بیان میشود از بهترین انتخابها برای دوره حجم شما میباشند.این مکملها کاملا جز اصلی محصولات شرکتهای مکمل سازی هستند و روی آنها تحقیقات علمی فراوانی صورت گرفته است و از لحاظ تاثیر گذاری و قیمت نیز بسیار مناسب هستند.۱) پروتئین وی : مصرف این مکمل بهترین و آسانترین راه برای افزایش دریافت پروتئین روزانه میباشد.به طور خلاصه این مکمل باعث افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات میشود.۲) کراتین : مکملی است که روی آن بسیار بسیار تحقیق و آزمایش شده است و تاثیر گذاری آن به طور ۱۰۰% ثابت گردیده است.همچنین از لحاظ اقتصادی نیز به شدت مناسب میباشد.۳) بتا آلانین : مصرف این مکمل همراه کراتین یک ترکیب فوقالعاده را تشکیل میدهد که میتواند کیفیت تمرینات شما را تضمین کند.این ترکیب باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی شما در حین تمرینات میشود.۴) پروتئین کازئین : این مکمل باعث افزایش سطح امینو اسیدهای داخل جریان خون میشود و همچنین از تجزیه سلولهای ماهیچه ای جلوگیری میکند که این امر نیز باعث تشکیل یک محیط آنابولیک درون بدن میشود.این نکته قابل ذکر است که عمدتا از تر حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 173 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
به طور کل بعضی از ورزشکاران از برقراری رابطه جنسی به دلیل کاهش عملکرد خود میترسند و دلیل آنها این است که در روابط جنسی میزان زیادی از تستوسترون آنها از بین میرود.در حقیقت این موضوع خیلی وقت است که در میان ورزشکاران و قهرمانان وجود دارد و همیشه این ترس در آنها بوده است.اما در حقیقت باید بگوییم که رابطه جنسی باعث تولید مقدار بیشتری تستوسترون در بدن میشود.با افزایش مقدار گردش تستوسترون در کل بدن عملکرد ورزشی افزایش مییابد و عضله سازی بیشتری صورت میگیرد.اخیرا در یک برنامه تلویزیونی گروهی از دانشمندان بر روی تاثیر رابطه جنسی بر عملکرد ورزشی تستهایی انجام دادند.در این برنامه قهرمان بوکس سنگین وزن کریس بیرد قبل از آزمایشات به مدت یک هفته از برقراری رابطه جنسی منع شد تا بتوانند عملکرد او را بعد از یک هفته بدون برقراری رابطه جنسی مورد بررسی قرار دهند.بعد از انجام این آزمایشات بیرد دوباره به روند زنگی عادی خود بازگشت که شامل برقراری روابط جنسی نیز میشد.این بار دانشمندان میخواستند که تاثیر روابط جنسی را بر عملکرد او مورد ارزیابی قرار دهند.نتایج حاصل شده بعد از این دوره همه شک حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 150 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
همانطور که در مورد رابطه جنسی بر تمرینات توضیحاتی دادیم اکنون میخواهیم توضیحاتی نیز برای تاثیر تمرینات بر رابطه جنسی ارائه دهیم.همانطور که قبلا هم گفتیم روابط جنسی میتواند با افزایش سطح تستوسترون تاثیر مثبتی بر عملکرد ما داشته باشد.همین موضوع میتواند در مورد تمرینات ما هم صدق کند به این معنی که تمرینات ما میتواند در زندگی جنسی ما نیز تاثیرات مثبتی بگذارد.در ابتدا میخواهیم مطلبی را در مورد کسانی که میخواهند به درصد چربی تک رقمی برسند بیان کنیم.این افراد به دلیل اینکه چربی بدن آنها بسیار کم شده است سطح میل جنسی آنها نیز به شدت کاهش مییابد.در کنار این مساله ممکن است که این افراد قادر به حفظ انرژی اضافه برای برقراری یک ارتباط جنسی مناسب نباشند.پس قطعاً اگر زندگی جنسی شما دچار اختلال شده است باید توجه ویژه ای به درصد چربی بدن خود داشته باشید.یکی دیگر از مواردی که باید آن را مد نظر قرار دهید مکملهایی هستند که از آنها استفاده میکنید.عدم موفقیت در استفاده از مکملها میتواند عملکرد جنسی و میل جنسی شما را کاهش دهد.پس در انتخاب نوع مکمل خود بسیار دقت کنید.در آخر باید بگوی حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: تاثیر تمرینات ورزشی,تاثیر مصرف آب در تمرینات ورزشی,تاثیرات تمرینات ورزشی, نویسنده: بازدید: 159 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
نوع اول : تارهای عضلانی قرمز که کند انقباض بوده و دارای سیستم مویرگی غنی می باشند . این تارها بیشتر در دستگاه هوازی مورد استفاده قرار میگیرند و درنتیجه در فعالیتهای استقامتی مفید خواهند بود لذا ورزشکاران استقامتی دارای اینگونه تارهای عضلانی هستند. نوع دوم :تارهای سفید که تند انقباض بوده و دارای ظرفیت بی هوازی بالا بوده و در فعالیتهای انفجاری و سرعتی اهمیت بسزایی دارند . اما نکته قابل توجه وجود دو نوع از تارهای سفید میباشد نوع اول ان پشتیبان تارهای قرمز و قابل استفاده در استقامت هم هستند و نوع دوم که کاملا بی هوازی میباشند این تارها در ورزشکارات دوهای سرعت و پرتابها و پرش ها وجود دارد . توجه توجه توجه : محرک تمرین میتواند تارهای سفید را به قرمز بازسازی کند اما برعکس غیر ممکن است . حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض, نویسنده: بازدید: 166 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
پزشكان بخش مغز و اعصاب دانشگاه UCLA دريافتند كه ريتم يادگيري مطالب در مغز با دويدن و حركت سريع بدن، افزايش مييابد. گروه تحقيقاتي مغز و اعصاب دانشگاه UCLA پس از بررسي بر روي موشها دريافتند كه ريتم يادگيري مطالب در مغز با حركات تند و سريع بدن، افزايش مييابد. در واقع قدرت و سرعت يادگيري مغز با حركت بدن و تحرك، رشد پيدا ميكند.اين گروه تحقيقاتي به رهبري «مايانك مهتا» استاد دانشگاه و با استفاده از ميكروالكترودهاي مخصوص سيگنالهاي الكتريكي مغز از جمله سيگنالهاي گاما، بر ميزان يادگيري نظارت كردند. اين سيگنالها به طور معمول در ناحيهاي از مغز به نام «هيپو كامپوس» توليد ميشود و اين بخش از مغز نقش مهمي در يادگيري و حافظه افراد ايفا ميكند.به گزارش ساينسديلي، محققان دريافتند كه قدرت ريتم گاما و سيگنالهاي مغزي هنگام افزايش سرعت به طور قابل ملاحظهاي رشد ميكند. با اين كشف دانشمندان يك گام به درك چگونگي عملكرد مغز در يادگيري نزديكتر شدند.يافتن چگونگي عملكرد مغز ميتواند موجب ياري پزشكان در كشف راهحلي براي درمان آلزايمر و پاركينسون شود. اين بيماريها موجب اختلال در بخش هيپوكامپوس مغز مي حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: افزایش یادگیری مغز,افزایش قدرت یادگیری مغز, نویسنده: بازدید: 163 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
نسبت درصدی مراحل تاثیر گذار بر دوهای سرعت به شرح ذیل می باشد :
1-
زمان عکس
العمل یا واکنش ( 1%)
2-
اثرگذاری بر
تخته استارت یا جداشدن (5%)
3-
شتاب گیری
(64%)
4-
حفظ حداکثر
سرعت ( 18%)
5-
کاهش سرعت
(12%)
با نگاهی اجمالی به نمودار بالا میتوانیم براحتی پی
ببریم که چرا مربیان دوهای سرعت تمرکز خود را بر روی شتاب گیری و حداکثر سرعت می
کذارند . اما این نمای کلی نمیتواند بیانگر این موضوع باشد که هر مرحله قبل تاثیر صد
درصدی بر مرحله بعد خواهد داشت مثلا زمان عکس العمل بهتر بر زمان شتاب گیری دونده
سرعت خیلی موثر خواهد بود یا اینکه اگر در فاز شتاب گیری از حداکثر انرژی خود
استفاده کنید در نتیجه در مرحله حفظ سرعت و کاهش سرعت نتیجه کلی بهتری خواهید داشت
.
زمان عکس العمل ( Reaction
time)
زمان اولین عکس العمل عضلانی که دونده به محض شلیک شدن
تپانچه از خود بروز میدهد را زمان عکس العمل یا واکنش می نامند . زمان واکنش ضعیف
تاثیرات متفاوتی را برای دونده 100 متر بهمراه خواهد داشت و یکی از انها شتاب گیری
با صرف انرژی بیشتر خواهد بود .
جدا شدن از تخته استارت ( Block حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 161 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد .
در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم . ۱) به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانمها روی آن تاکید می شود منکر این واقعیت نیستم که درصد عمده ای از کسانی که پا به باشگاه می گذارند مشکل اضافه وزن دارند و به دلایل زیادی ( که مهمترین آن بالابردن سطح سلامت عمومی بدن است) علاقه دارند تا از شر چربی های اضافه خلاص شوند اما توجه داشته باشید هنگامی که صحبت از بدنسازی می شود منظور ما کاهش چربی است نه وزن – کاهش وزن الزاما کاهش چربی بدن نیست . هنگامی که همزمان با تمرینات هوازی بدنسازی می کنید عضله سازی می کنید و درصد چربی بدنتان کم می شود که نتیجه آن فرم گرفتن بدنتان است ولی ممکن است وزنتان ثابت بماند یا حتی بیشتر هم بشود بنابراین با عدد روی ترازو قضاوت نکنید ب حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: باورها و انتظارات, نویسنده: بازدید: 163 تاريخ: دوشنبه 13 دی 1395 ساعت: 1:44